生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是生命活動(dòng)的基本特征之一。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，對(duì)人的軀體健康有著十分重要的作用。千百年來(lái)，人們把運(yùn)動(dòng)作為健身的重要手段，在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面取得了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)不僅僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)還是調(diào)節(jié)和補(bǔ)養(yǎng)人精神的重要方法。這在我國(guó)古代養(yǎng)生著作中早有記載。

 

    《老老亙言》中則有：“每夜人睡時(shí)，繞室行千步，始就枕……蓋行則神勞，勞則思息，動(dòng)極而返靜。”而《千金要方》提出，以“每日行三里二里，及三百二百步為佳”以此養(yǎng)神，正如《南華經(jīng)》所言：“水之性不雜則清，郁閉而不流，亦不能清，此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神。”運(yùn)動(dòng)養(yǎng)神是靜神的一種特殊方式，實(shí)現(xiàn)以形動(dòng)而神靜。現(xiàn)代研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以消除人的消極情緒，培養(yǎng)人的積極情緒，滿(mǎn)足人的心理需要，使人保持精神上的歡愉。人的負(fù)性情緒包括了抑郁、消沉、悲傷、疲憊、沮喪、無(wú)聊等等，這些都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)加以消除，以達(dá)到補(bǔ)益精神的作用。

 

    【運(yùn)動(dòng)保持心理平衡】

 

    精神學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為人類(lèi)從緊張狀態(tài)中松弛下來(lái)是通過(guò)能量釋放實(shí)現(xiàn)的。實(shí)踐證明運(yùn)動(dòng)可以釋放人的心理能量從而使人的心理得到平衡。人在社會(huì)生活中必然會(huì)遭遇各種各樣的禁忌和壓力，運(yùn)動(dòng)可以使人們從所遭受的這些禁忌和壓力中解放出來(lái)，直接參與或在觀看這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，情感得以宣泄，使人的心理恢復(fù)平衡，精神愉悅。有資料表明，在足球大賽期間以及賽后的一段時(shí)間中精神病患者和有自殺傾向的人數(shù)可以下降15％～20％，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)人精神的作用。運(yùn)動(dòng)是對(duì)情感的宣泄，既有直接地宣泄，又可通過(guò)生理功能間接地宣泄。如足球的輸贏往往會(huì)引起參與者和觀看者感情的直接表露。表露的形式主要包括哭和笑。哭的過(guò)程中，淚水可以排出一些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，使人的緊張情緒得以緩解，憂(yōu)慮得以消除，痛感得以減弱；笑的過(guò)程中，人的胸肌得到擴(kuò)張，胸部運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，呼吸均勻，有利于從呼吸道排泄廢物，加快血液循環(huán)，自主神經(jīng)功能得到調(diào)節(jié)，有助于驅(qū)散焦慮、緊張、憂(yōu)愁等不良情緒。除了一般體育運(yùn)動(dòng)可以使人的情緒得到宣泄外，現(xiàn)今一些驚險(xiǎn)的體育運(yùn)動(dòng)同樣是改善人的心理狀況的有效手段，并成為越來(lái)越多的人的運(yùn)動(dòng)嗜好。漂流長(zhǎng)江，飛車(chē)黃河，牽動(dòng)了無(wú)數(shù)人的心。人們?cè)趯?duì)探險(xiǎn)者能否征服大自然的情緒中緩解了原先在生活中所產(chǎn)生的巨大壓力，心理能量得以釋放，以體育的緊張代替了原有的緊張，求得了精神上的松弛。毛澤東同志日理萬(wàn)機(jī)，其工作、生活上的緊張可以想象，運(yùn)動(dòng)對(duì)于他來(lái)說(shuō)同樣是一個(gè)緩解緊張情緒的重要方法。他在橫渡長(zhǎng)江以后道出了自己的心理感受：“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步，今日得寬余……”

 

    【運(yùn)動(dòng)能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值】

 

    運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)人的自我價(jià)值的一種需要。人的心理需要多種多樣。其中，自我價(jià)值的體現(xiàn)是一種高層次的需要。自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，在事業(yè)上或生活中可能難以達(dá)到，而運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中人們可開(kāi)拓自己的固有潛能，走向自己能及的高度。從另一個(gè)角度實(shí)現(xiàn)了參與者的自我價(jià)值的體現(xiàn)，使人獲得精神上的愉悅。葡萄牙選手羅薩·莫塔在獲得了漢城奧運(yùn)會(huì)女子馬拉松長(zhǎng)跑冠軍以后接受記者采訪時(shí)自豪地說(shuō)：“我最大的快樂(lè)是參加比賽和獲勝，我還要向人們證明婦女不僅僅只能做家務(wù)和教育孩子，還能當(dāng)世界冠軍。”人們可能認(rèn)為運(yùn)動(dòng)競(jìng)技中的勝利才是自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，其實(shí)不然。

 

    運(yùn)動(dòng)能在某種程度上滿(mǎn)足人類(lèi)進(jìn)行不斷挑戰(zhàn)的沖動(dòng)，給人以精神上的愉悅，即便在運(yùn)動(dòng)競(jìng)技中失敗，但是參與者盡了自己的努力，發(fā)揮了自己的最大能量，滿(mǎn)足了參與競(jìng)爭(zhēng)的要求，體驗(yàn)到自身的價(jià)值所在，同樣可以獲得精神上的滿(mǎn)足。正如著名足球教練馬拉多納所說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)給我?guī)��?lái)了巨大的歡樂(lè)，在訓(xùn)練中，甚至是最小型的練習(xí)比賽都能給我?guī)��?lái)樂(lè)趣。”

 

    【運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人的生活】

 

    運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的生活。在社會(huì)生活中，人的行為相對(duì)比較單一。大學(xué)生可能重復(fù)著宿舍一教室一食堂三點(diǎn)一線(xiàn)的生活方式。勞動(dòng)者可能面對(duì)著機(jī)器和生產(chǎn)流水線(xiàn)長(zhǎng)期重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，這樣單一的生活需要得到調(diào)節(jié)，需要有效的心理刺激，參與體育運(yùn)動(dòng)和觀看競(jìng)技比賽，是使人的生活得到調(diào)節(jié)的有效方法之一，既滿(mǎn)足了人的精神需求，又使生活滿(mǎn)意度提高。

 

    運(yùn)動(dòng)通過(guò)改變?nèi)说纳�理狀態(tài)間接地起著滿(mǎn)足人的精神需求的作用。運(yùn)動(dòng)可以使人體形矯健、使肥胖者苗條。體形過(guò)于瘦弱和過(guò)于肥胖的人都可能在心理上產(chǎn)生自卑，甚至心理障礙，堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以改變這種狀況，從而去除自卑，消除心理障礙，恢復(fù)心理平衡，保持精神愉悅。

 

    【運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)人際交往】

 

    運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人際交往，尤其是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，更是起到了這樣的作用。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，林蔭大道，人們之間不再有職務(wù)上的高低，沒(méi)有經(jīng)濟(jì)上的貧富，沒(méi)有年齡上的隔閡，從不相識(shí)到相識(shí)，從相識(shí)到產(chǎn)生友誼，最終成為好友。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們可以互相傾吐，相互交流，傾吐心中的不快，交流成功的經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生溝通，可以宣泄不良情緒，保持愉悅的精神狀態(tài)。

 

    【運(yùn)動(dòng)愉悅的物質(zhì)基礎(chǔ)】

 

    運(yùn)動(dòng)使人產(chǎn)生愉悅是有其物質(zhì)基礎(chǔ)的。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人的腦腓肽含量增加。腦腓肽是由大腦分泌的一種活性物質(zhì)，具有良好的止痛作用，可以使人產(chǎn)生欣快感覺(jué)，美國(guó)研究人員研究表明：每天跑步的人能產(chǎn)生特殊的欣快感，他們把跑步看成“欣快跑”。他們對(duì)精神抑郁患者運(yùn)用跑步運(yùn)動(dòng)進(jìn)行治療，大多數(shù)患者收效明顯，其作用甚至超過(guò)藥物的治療。美國(guó)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人產(chǎn)生類(lèi)似“藥物依賴(lài)癥”的依賴(lài)感。

 

    接收這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的對(duì)象都是長(zhǎng)期堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的人，對(duì)他們的試驗(yàn)就是停止健身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)把日常體力活動(dòng)降低到最低限度。試驗(yàn)的第二天起，被測(cè)試者開(kāi)始變得緊張、焦慮、沮喪，甚至出現(xiàn)了類(lèi)似于“藥物戒斷癥”的表現(xiàn)。但恢復(fù)他們的運(yùn)動(dòng)后，他們的消極情緒得到消除，重又變得愉快起來(lái)。研究者認(rèn)為：被試驗(yàn)者停止運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生沮喪的原因是因?yàn)槠浯竽X分泌出的有利于愉悅精神的活性物質(zhì)分泌量降低，而恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后，這些生物活性物質(zhì)分泌量恢復(fù)正常。

 

    【運(yùn)動(dòng)能提高心理素質(zhì)】

 

    運(yùn)動(dòng)還能提高人的心理素質(zhì)，一些技巧性的運(yùn)動(dòng)，如平衡木、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目，有助于人們克服害怕風(fēng)險(xiǎn)、害怕失敗的膽怯心理，培養(yǎng)人勇往無(wú)前的大無(wú)畏的精神；需要耐力或爆發(fā)力的，如長(zhǎng)跑、游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人的意志；而跨欄、跳高、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)人果斷的性格；而棋類(lèi)、太極拳、散步、慢跑等緩慢、持久、柔和的運(yùn)動(dòng)，則有利于增強(qiáng)人的自我控制能力，穩(wěn)定人的情緒。

 

    運(yùn)動(dòng)對(duì)于愉悅?cè)说木�神有著十分重要的意義。

 

    運(yùn)動(dòng)是精神補(bǔ)益的良方，不同的人，不同的季節(jié)，不同的工作性質(zhì)，不同的地域，都可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于精神的補(bǔ)益將會(huì)大有裨益。